puknąłem się kilkakrotnie i to wcale nie lekko i nic nie boli... jutro znów idę biegać, jeżeli ból się powtórzy to do jakiego speca mam sie wybrać? Zmieniony przez - ZYP w dniu 2009-10-30 20:12:21
Moim zdaniem musisz zrobić podstawowy trening dla początkujących, ustawić w diecie węglowodany na minimum 3,5g/kg masy ciała, nie patrzeć na kcal, dokupić gainer i jazda! Swoim zachowaniem wykazujesz wręcz ZEROWE chęci do czegokolwiek. Rusz dupe w kroki i sam poszukaj po forum treningów. To nie takie trudne i nie boli
pro zdrowotnym pierwsze lepsze znalezione w necie "Tak więc okazało się, że witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu. Przede wszystkim wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego jest produkowana tkanka łączna." google nie boli
[...] jakoś tak. Zmęczenie u mnie było straszne oraz problem ze snem ale od ok 2 tyg mam wrażenie że wróciłam do siebie. Też miałam wrażenie wcześniej ze przy nabraniu powietrza boli mnie prawe płuco i zbyt długo powietrza nie mogłam utrzymać. Ćwiczenia mega dużo pomogą. Jeśli się nie chcę to dobrze jest strzelić sobie przedtreningówkę w formie shota [...]
[...] oraz sposoby zejścia z cyklu. a jak to sie nie podoba to znajdź w wyszukiwarce inny o odblokwoaniu bo jest ich mnóstwo. a że nei czujesz: jak Ci jaja przestają wytwarzać teście to nei czujesz bo to nie boli tak jak byś sobei serfe czy wątrobe zyebau to by naparzał Ci i byświedizał że coś sie dzieje nie tak, a bloku nie czujesz. pozdro!
[...] Moim zdaniem możesz robić wszystko, tylko się rozciągaj, dzięki temu połączysz przyjemne z pożytecznym, spowalniasz, albo zatrzymujesz postęp wady i do tego rozciągnięte mięśnie mają większy zakres i ładniejszy wygląd. Po za tym zobaczysz po pierwszych kilku treningach pleców, jeżeli boli kręgosłup itp to będziesz odciążał kręgosłup.
mamy bardzo podobny przypadek ja rownez mam na drugi dzien zakwasy klatki, rzadziej innych partii. po treningu ma biceps na drugi dzien, nie boli mnie sam miesien, ale sciegna w lokciu. odziwo od kiedy mam takie mocniejsze zakwasy to klatka zaczela lepiej rosnac, wiec jak mam na drugi dzien zakwasy to sie ciesze
nie przejmuj się czasem boli,ale to normalne .Trzeba się przyzwyczaić. waga 52 kg.... gdzie on tam ma miesien trafic na tych chudych nozkach ...-jak może w niego nie trafić. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-09-03 21:35:38
Możesz w udo śmiało bić igłą 25 mm,ja tak kiedyś robiłem i wszystko grało,choć Aleks ma racje,że im głębiej w mięsień tym lepiej. A z omką to jest tak ,że niektórych naprawde boli,pamiętam sam po sobie,że ja mojej Niuni na kolana przez miesiąc nie brałem tak mnie napierdzielało pozdro
[...] spędziłem naprawde od cholery czasu na tym forum, nad dietą i zmianą sposobu odżywiania. Bez tego ani rusz. Jak już wcześniej było to pisane: DIETA + TRENING = SUKCES Nie ma, że boli. Lepiej sie "dopasuj", bo to jedna z najrozsądniejszych, najzdrowszych i efektownych dróg Powodzonka!! Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-06-04 16:53:55
siemka czwicze miesionc systematycznie co dwa dni ale teraz 3 dni w tygodniku po waszym planie który potwierdziliscie kregosłupa nie moge przesilac poniewarz mnie czsami boli u lekarza nie byłem i czsami jak mi cos przeskoczy to taki bul ze sie ......... idzie chyba jak załoze pas to cos da niewiem pomocy bo juz mnie tak zakreciliscie ze [...]
[...] nie chce mis ei 4 serii robic" i idzie do szatni akurat ja konczylem cwiczyc i tez poszedlem do szatni i sie pytam -ile dzis brales? -na 80kg mi poszlo bez problemu (ja juz prawie smiech) -no i tak dobrze bo mnie bak boli bo wczesniej robilem a kolo w ten dzien tylko zrobil ta klate :D -ja do niego no spoko zycze dalej takich osagow :D
nie ogolnie mnie nie boli ... treningi robilem w domowych warunkach wiec zbyt wiele nie moglem zrobic .. dzis pierwszy raz na silownie ide (od czasu kontuzji) wiec zobaczymy co to bedzie :)
[...] do ziemi, a udo 45' od podloza. Przy takim ulozeniu lowkick (jesli nie jest kopany wybitnie od gory) wslizguje sie po naszym udzie do gory. Noga jest napieta wiec nie boli. Ma to ten plus, ze mozna potem elegancko noge przechwytywac i wycinac druga albo od razu schodzic do nog. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla [...]
prawie zupelny brak warzyw prawie zupelny brak tluszczow (najbardziej boli brak omega-3 i omega-6) brak wyliczen co do ilosci BTW w kazdym posilku platki kukurydziane w spisie wiecej grzechow niepamietam... zaraz zerkne aha, przed snem to nie gainer, tylko bialko a ogolnie jakos malo wegli chyba, jesli to ma byc na mase, albo mi sie zdaje [...]
Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedź i pomoc.juz teraz trochę mniej boli także zostanę przy udach i zobaczymy czy po kilku strzałach będzie lepiej. Nie chcę w tylek bo ciężko tam mi będzie dobrze to zrobić a poza tym wolę kulec od bólu na udach niż nie móc siedzieć :) ale najważniejsze że jestem początkujący w tym temacie i nie chce źle zrobić [...]
nie ma zadnych medycznych przeslanek potwierdzajacych utwarzdzanie! ale faktem jest ze z czasem tak nie boli przyzwyczisz sie co nie znaczy ze w ogole nie bedzie bolalo :D a poki co do 72 godz lod/masci/spraye chlodzace zeby zmiejszyc opuchlizne/obrzek po tym czasie rozgrzewac j/w goraca kapiel/sauna/masci/spraye mozna tez leczyc ruchem jesli ktos [...]
No cóż kumpel mojego ojca za młodu trenował bodajże judo, na zawodach gdzieś w półfinale złamał nadgarstek, ale wmówił sobie że to nie boli i wygrał tą walkę. Fakt faktem do finału nie przystąpił, ale półfinał zwyciężył. Więc nie wiem. Cóż nie wiem jak to było tam, ale jestem skłonny uwierzyć w to co mówi Radek.
Jestem Chudy waze 50 KG mam 17 LAT !!!
